Cuando vas sentado sobre la bicicleta, ¿te has preguntado si tu asiento es el adecuado?

Muchas veces quienes andan en bicicleta, ya sea ciclista que entrenan o quienes van de paseo o incluso al trabajo, no se cuestionan si el sillín es importante o no, acá te fundaremos porque deber darle una segunda vuelta.

Piensa que vas a estar horas de tu vida sentado sobre algo que puede ser incomodo, te provoca lesiones por roce, dolor de espalda (zona lumbar) e incluso adormecimiento en la zona intima (compresión de nervios y vasos) que NO es normal. Una de las partes más importantes de la bicicleta es sin duda el sillín.

PUNTOS A TENER CLARO ENTRE HOMBRES Y MUJERES

Existe diferencia anatómica entre hombres y mujeres que son de relevancia a la hora de comprar un sillín:

• El hombre se apoya más en la zona posterior del asiento (tuberosidad isquiática), en cambio las mujeres se le suma apoyo en la parte anterior que corresponde a la sínfisis púbica.
• En las subidas la mujer se apoya aún más en la zona delantera del sillín.
• Las heridas por roce es mayor en mujeres que en hombres.
• Existen diferencias anatómicas (diámetro de las caderas, separación de isquiones, cavidad pélvica más grande y zonas íntimas en otra angulación que reciben el apoyo). 

SUGERENCIAS BASICAS PARA TU SILLIN

Si sientes un sillín que te mantenga quieto, como si estuvieses en un sillón cómodo, sin tener la necesidad de acomodarte o re posicionarte (ese es el sillín que necesitas), además:

• El sillín debe estar muy levemente inclinado hacia abajo (no inclinarlo hacia arriba).
• el ancho de la zona que va hacia adelante entre piernas, si va de paseo y modo entrenamiento hay que tener claro que no puede existir roce en esa zona.
• Busca la medida exacta de tus isquiones ya que de persona a persona este ancho varía independiente de la estatura y peso pero si hay diferencias en la postura si es aero, mtb o paseo (existen 3 medidas típicas 132, 143 y 155 e incluso 165 cuando es de paseo).
• Complementa tu pedaleo con mallas y su protección, así evitaras aún más microtraumatismos.

Así que atención a la hora de sentarte, si no estás cómodo, lo más probable es que tu asiento no sea el adecuado; pero tranquilidad que hay varias marcas que están desarrollando asientos específicos de hombre y de mujer que llegaron  solucionar todos estos problemas.

Biomecanica básica – Como sentarse en el sillin de la bicicleta para evitar adormecimientos:

Viviana Sáez @vivisaezp