LA IMPORTANCIA DE UN BUEN SILLIN

Cuando vas sentado sobre la bicicleta, ¿te has preguntado si tu asiento es el adecuado?

Muchas veces quienes andan en bicicleta, ya sea ciclista que entrenan o quienes van de paseo o incluso al trabajo, no se cuestionan si el sillín es importante o no, acá te fundaremos porque deber darle una segunda vuelta.

Piensa que vas a estar horas de tu vida sentado sobre algo que puede ser incomodo, te provoca lesiones por roce, dolor de espalda (zona lumbar) e incluso adormecimiento en la zona intima (compresión de nervios y vasos) que NO es normal. Una de las partes más importantes de la bicicleta es sin duda el sillín.

PUNTOS A TENER CLARO ENTRE HOMBRES Y MUJERES

Existe diferencia anatómica entre hombres y mujeres que son de relevancia a la hora de comprar un sillín:

  • El hombre se apoya más en la zona posterior del asiento (tuberosidad isquiática), en cambio las mujeres se le suma apoyo en la parte anterior que corresponde a la sínfisis púbica.
  • En las subidas la mujer se apoya aún más en la zona delantera del sillín.
  • Las heridas por roce es mayor en mujeres que en hombres.
  • Existen diferencias anatómicas (diámetro de las caderas, separación de isquiones, cavidad pélvica más grande y zonas íntimas en otra angulación que reciben el apoyo). 

SUGERENCIAS BASICAS PARA TU SILLIN

Si sientes un sillín que te mantenga quieto, como si estuvieses en un sillón cómodo, sin tener la necesidad de acomodarte o re posicionarte (ese es el sillín que necesitas), además:

  • El sillín debe estar muy levemente inclinado hacia abajo (no inclinarlo hacia arriba).
  • el ancho de la zona que va hacia adelante entre piernas, si va de paseo y modo entrenamiento hay que tener claro que no puede existir roce en esa zona.
  • Busca la medida exacta de tus isquiones ya que de persona a persona este ancho varía independiente de la estatura y peso pero si hay diferencias en la postura si es aero, mtb o paseo (existen 3 medidas típicas 132, 143 y 155 e incluso 165 cuando es de paseo).
  • Complementa tu pedaleo con mallas y su protección, así evitaras aún más microtraumatismos.

Así que atención a la hora de sentarte, si no estás cómodo, lo más probable es que tu asiento no sea el adecuado; pero tranquilidad que hay varias marcas que están desarrollando asientos específicos de hombre y de mujer que llegaron  solucionar todos estos problemas.

Biomecanica básica – Como sentarse en el sillin de la bicicleta para evitar adormecimientos:

Viviana Sáez @vivisaezp

DESARROLLO DE TALENTOS para revista ENKDNA 13

Muchos padres se cuestionan en decidir en qué momento incentivar el ejercicio a sus hijos, más en el caso de la visión más competitiva.
Muchos errores que comenten los padres es canalizar sus pequeñas frustraciones deportivas, por comenzar a muy avanzadas edad, o tal vez solo por no ser tan buenos; incentivas a los hijos desde muy corta edad a motivar pero equivocadamente presionar a los hijos.
Los considerables beneficios de comenzar a corta edad un tipo de disciplina, es el desarrollo motor que pueden llegan a tener, muy distinto a los adultos. Dentro del desarrollo psicométrico de los niños por edad se van desarrollando distintas habilidades que si las potenciamos, serian canalizadas en la perfección. Es así como la gimnasia rítmica, artística, natación, bicicleta (bmx-descenso-mtb), conforman los deportes madres para desarrollar estas habilidades; pero ojo con el nivel de rigor a lo que se someten los niños.
Los adolescentes pasan por etapas de transición en las cuales es SU elección seguir o no en el deporte, hay que tener límites en el nivel de “motivación” de los padres; existen muchos casos cercanos donde los hijos son talento puro, manejo increíble de la bicicleta, desarrollando la “muñeca” que muchos anhelamos, pero al someter a tanto stress ya sea en competencias o entrenamientos que los jóvenes simplemente, deciden alejarse de ese mundo y seguir con una vida normal.
La mejor manera de motivar a nuestros hijos, sobrinos o pequeños amigos, es lograr traspasar esa pasión de la forma más lúdica posible, generar esa instancia de juego, donde puedan desarrollar estas habilidades motoras y a su vez no tener miedo a caerse y volver a levantarse. La plasticidad neuronal en etapas de desarrollo es tan alta que pueden desarrollar habilidades que solo en ciertas épocas del crecimiento se logran explotar mucho más ala que en etapa adulta.
El desarrollo motor desde el nacimiento, se comienza a desarrollar fuertemente desde los 3 años, con habilidades motrices gruesas tales como correr, saltar, tomar un balón, subirse a un triciclo, que podemos ir potenciando en el paso del tiempo, desarrollando las habilidades motrices finas o específicas, como podemos ver a pequeños en el bmx que a los 6 años tienen muchas más habilidades que se comparación con el adulto, serán difíciles de lograr si no ha sido como parte de su desarrollo.
Se invita a jugar, no apurar los procesos normales del niño, no presionar, solo disfrutar.

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Viviana Sáez Paillaqueo | +569 59103250

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